気温の急激な変化と、空気の乾燥。
体調を崩す方が多いですね。
この季節の養生は「あたため」と「保湿」
睡眠をしっかりとり、消化力に合わせた食事をいただき、汗ばむ程度の運動をします。
耳や首を冷たい風から守り、コーヒーなど苦い飲み物を減らし白湯を飲みましょう。
プラスα、私はアーユルヴェーダの智慧を取り入れています。
アーユルヴェーダスパイスティー「サマハン」ピリッと辛い生姜湯コリアンダー風味。
体がポカポカあたたまり巡らせて、風邪をひきそうな嫌な予感を吹き飛ばしてくれます。
頭痛や疲労回復にも役立ちますよ。
「チャバナプラッシュ」（チャワンプラシュなど）は、これを食べれば大丈夫！とインド人にすすめられた、シナモン風味のプルーンジャムのような食べ物。老若男女みんなに良い滋養強壮・免疫力UPの手軽な対策です。私は1年中毎日ペロリと食べています。
日本でもiHerbや楽天など通販で手軽に入手できますよ。