このところお客様や家族から「足がつる」と多く聞きます。
私の母は、漢方薬を処方されたそう。
足がつるとは、突然無意識に筋肉が収縮することです。原因は主に
①筋力の衰えや疲労
②発汗による水分とミネラル不足
③寒暖差や冷え
日常の過ごし方で予防しましょう。
適度な運動やストレッチで、柔らかく使える筋肉を保つ。質の良い睡眠も大切です。
水分補給とバランスの良い食事を摂る。マグネシウム・カリウム・カルシウムなどのミネラルと、タンパク質を意識します。
エアコンを入れる時は、靴下を履きましょう。
これからの時期は、熱中症で背中がつることも多くなります。
突然くるものです、どうぞ注意してお過ごし下さい。
