散歩中に舌を出しハアハアと息する犬を見ました。水飲みたいよね～。
湿度が低く心地良いのですが、気温上昇で汗ばむ時期、皆様水分は足りていますか？
体内の水分が奪われると、血液の粘性が増し、心臓に負担がかかります。
水分補給に何を飲んでいますか？
習慣は蓄積され体質を変えたり、不調の原因になります。
利尿作用を気にしていますか？例えば、
・アルコール（利尿+発汗を促します）
・カフェイン（利尿+睡眠の質を下げることも）
・カリウム（利尿+塩分を排出します）
意外なもので、牛乳・ココア・一部のハーブティーにも利尿作用がありますよ。
水分を補給しても排出する作用を持つので、これだけでは最適な水分補給とは言えません。
清涼飲料水を飲みますか？
その多くは香りの付いた砂糖水です。だらだら飲み続けることは口内環境にも悪いです。
私は水や白湯を多く飲みます。
また、睡眠中は発汗により水分を失います。
水分不足を防ぎ血流をスムーズにする為、就寝前と起床後にコップ1杯の水を習慣にすると、より健康な人生を送れますよ。
今すぐ始められる良い習慣です。