ゴマ油を使った手軽なセルフケア「オイルうがい」です。
①ゴマ油（キュアリング済）を口に含み、時折ゆっくり動かします。
ブクブクと泡立てません。
静かに転がす程度に心地よく行き渡らせると、不思議と心が落ち着いてきます。
②飲み込まないよう注意し、5分程経過したら紙コップなどに吐き出し、口をすすぎます。
私は白い紙コップを使い、出てきたものを観察します。
体の中にあったものです、今の自分の状態を知るヒントになります。
油なので排水口には流しません。
最初は少なめの量から調整しましょう。口の中がいっぱいになってきますし、油で満たされる感じに、気持ち悪さを感じるかもしれません。
歯・歯茎や顎、頬の筋肉を強め、味覚が増進し、口や喉の渇き・唇のひび割れが減少します。
眼・鼻からの分泌物が流れて唾液と混ざり、一緒に体外に出します。普段の口腔ケアでは味わえない、さっぱり感を得られるのです。「油だけに溶けるものがある」と体感します。
油うがいでさっぱりするなんて、信じられないかもしれませんが、本当にスッキリします。
朝の歯磨き、舌磨き、ナスヤの後に行うことが望ましいですが、他の時間でも構いません。
飲酒時・発熱時は避けましょう。